◎最近大変ローイング運動が注目されております。

　　＊平成２２年９月に第６５回日本体力医学会において

　　高齢者に対するローイング運動の健康増進の研究発表が有りました。

　早稲田大學スポーツ科学学術院　樋口　満先生　　早稲田大學スポーツ科学研究科　浅香　明子先生

　（研究１、中高年男性ローイング愛好者における体幹部筋量）

　（研究2、高齢者におけるローイング・トレーニングの健康増進効果）

◎商品情報・・オールが円運動可能、角度３段切替式、１２段階切替式油圧シリンダー使用。

　・オールが自由に動きますので、特に腕、肩の筋肉を多く使用できます。

　・傾斜角度を３段階切り替え式により、太ももの筋肉をくまなく使用できます。

　・油圧シリンダーの負荷を切替へ、体力に合った運動が出来ます。　　

　　欧米ではローイング運動は、高齢者・肥満者・生活習慣病予防に、最も望ましいエアロビック（有酸素）運動で有ると考えられてきました。

　座ってオールを漕ぐ際に、身体を前後しながら動かす事により、脚、胴、腕の筋肉に運動の負担（力）が

　全身の筋肉がバランス良く使われ、ランニングやテニスとちがい間接に無理な負担がかかりません。

　全身約70％の筋肉を使い、効率よくカロリーを燃焼させ筋肉に張りを持たせ、10代から高齢者の方まで楽しく無理なく運動ができます。

　・オールを漕ぐことで二の腕を引き締め、シートの前後運動で太ももの筋肉を引き締め、背筋と腹筋を同時に

　使いウエストも引き締める効果が高く、消費カロリーも大きく、ダイエット効果も上がる。

　・背筋と腹筋を体幹部の筋肉パワーを増加させるのに効果的です。

　＊エアロビックに基づくエクササイズ（有酸素運動）

　・１２段階の負荷を少し軽くしてローイングの運動を続けると、心臓血管が酸素を効率よく供給するようになります。

　　肺機能、心臓の動き、毛細血管を含む血管の流れが良くなり、健康増進につながり、持久力が付きます。

　・軽いエクササイズでは、エネルギー源は、体内に備えられた脂肪、炭水化物が運動エネルギーとなります。

　副産物の二酸化炭素と水は、呼吸や汗として体外に出されます。

　＊ウェイト・メンテナンス（運動強度）オハイオ大学生理学（ＦＩＳＡ国際漕艇協会）スポーツ医学委員会

　フリッツ・ハーガマン博士の指導方法。

　　：最大心拍数の75％を上限とし、“会話を交わせるレベル”で指導しております。

　　：目標心拍数の計算式・・220−年齢＝最大心拍数Ｘ運動レベル％。

＊例：４５歳計算・・・220−45＝175Ｘ60％＝105拍

・減量プログラム・・65％の心拍数、運動時間15〜20分、（初心者の場合週3回）

・健康維持プログラム・・60％の心拍数、運動時間15〜20分、（初心者の場合週3回）